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困累暈乏,臉色差還虛胖,“過勞”是種病,得治!
來源: 作者: 2019/8/2
摘要:

一到夏天,人和人的差距就愈發明顯

有的男同事一直嚷嚷著熱,恨不得把空調調到18℃,還要打開自己的桌面小風扇;有的女同事連聲喊冷,身上裹著大棉襖,腿上蓋著小毛毯,還覺得冷到骨頭縫里。

在目睹數次男女同事之間的空調??仄鞅N勒街?,我們要不要思考的更多一點這是為啥呢?

除此之外,你被疲勞“掏空”了嗎?

上班“996”,下班還要做家務、照顧家庭,身體和精神一直在走下坡路,稍微熬夜玩玩手機,第二天醒來必會頭暈、乏力、疲勞,一點點地蠶食著我們的健康…

現代生活節奏快,職場競爭日益激烈,人們的欲望在不斷膨脹,房子、車子、家庭,猶如三座大山一般,壓得人喘不過氣來。為維持生計,人們不得不透支健康,久而久之,就易誘發“過勞”,出現頭暈、乏力、疲勞等癥狀,即使得到休息,身體仍得不到緩解。

今年5月,世界衛生組織正式將“過勞”列入了“國際疾病分類”(ICD)名單,認為其是一種疾病。如果你在繁忙的工作中出現精疲力盡的情況,對工作感到消極、憤怒,就應該正視自己的健康問題了。


來來來~解密時間到!!


女孩子總是更怕冷

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如果一天天困累暈乏,臉色差、虛胖、怕冷、懶得動,能坐著就不站著,能躺著就不坐著,有這樣的癥狀,很有可能是體虛!

今天,你虛了嗎?

來看看體質虛弱的典型表現:身體疲憊、失眠多夢、頭暈貧血、胸悶氣短、怕風怕冷、免疫力差、面色蒼白、氣短無力......

體虛應該怎么講呢

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《黃帝內經·素問·調經論》有記載:“血氣不和,百病乃變化而生。”“氣血生盈,百病不生。

目前西醫對于現代人出現的過勞癥狀的發病機制并沒有那么確切的定論哦,不過,對對于頭暈、乏力等疲勞癥狀,中醫就有自己的說法哦。

過度勞累所表現出來的頭暈、乏力、睡眠后精力無法恢復的情況,在中醫學里屬于“虛損”范疇。中醫認為,判斷一個人是否健康,可觀察其氣血是否充足。所謂“氣”,是指人體器官發揮機能的動力,“血”是指流動在脈管中的血液,氣血是人體生命之根本,氣為血之帥,血為氣之母,氣推動血的運動,血濡養氣的充盈。

氣血不足之人,往往會有疲勞、氣短、頭暈、乏力、汗多、頭暈、心慌等表現。


氣血虧虛什么有什么影響呢

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1.對于心臟而言~心臟是迸發血液的地方,主管血脈和神志,如果氣血虧虛,動力不足,血液不能上供臟腑經脈,就會出現心慌心悸、心煩失眠、胸悶氣短、神志錯亂等癥狀。

2.對于肝臟而言~肝主藏血,肝血不足則頭暈目眩、面白無華、失眠多夢。

3.對于腎臟而言~腎臟是人體的排毒器官,氣血不足,腎氣虧虛,腎臟沒有足夠的動力運輸水液,積聚在身體,容易出現水腫、虛胖等問題。

4.對于腸胃而言~氣血不足,將會導致脾氣、胃氣不足,脾胃運化水谷津液的功能受阻、胃腸功能紊亂,引發食欲不振、消化不良等問題。

5.對于生殖器官來講~氣血不暢,對于女性月經也是有影響的。氣滯血瘀將會導致月經推遲、月經量偏少,嚴重者還有閉經的可能。

3個方法將氣血補回來

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睡眠

從養生角度來說,睡眠應該遵循“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”,成人保證每天8小時、青少年9.5小時、老年人5-7小時的睡眠。

保證好的睡眠質量,其一選擇高度適中的枕頭,可保持神明之府氣血通暢;其二經常右側曲臥可使肝臟位于較低位置,血液可以更多供應肝臟。當然,也要經常的變換睡姿讓肌肉放松,使得氣血流暢。


飲食

要想把氣血補回來,首先,要把脾胃調理好,只有脾胃好了,運化水谷精微的能力加強,對營養的吸收更加全面,才利于氣血的恢復;其次,飲食要講究七分飽,否則會加重脾胃負擔;最后,要少吃冷飲,避免刺激腸胃,造成氣血瘀滯。

在飲食中,可選用紫米、黑米、黑木耳、紅肉、豬肝、淮山、馬鈴薯、南瓜等食材。另外,油鹽的量要控制好,世界衛生組織建議,每人每天鹽的攝入量應不超過6g。

小貼士:養好氣血需忌煙酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟為主;生冷寒涼之物、燒烤、煎炸、煙熏類食物也少吃為宜。


調理

阿膠為補血之圣藥,熟地養陰補血,兩者合用補血效果佳,但補血同時注意補氣,這是因為沒有氣的推動作用,脾胃有時難于消化、吸收。補氣的藥材可選用大補元氣的紅參、補中益氣的黨參。沿襲450年前古方兩儀膏的復方阿膠漿,藥材君臣佐使搭配得宜,注重氣血雙補,用于體虛多病帶來的氣血虧虛,好氣色喝回來。